Maggi dieet on üsna tõhus kaalu langetamise meetod, mida järgitakse tavaliselt 2-4 nädalat. Allpool tutvustame iga päeva menüüd ja räägime ka muudest olulistest aspektidest. Järgige rangelt soovitusi ja jälgige oma tervist. Vähendage füüsilist aktiivsust, kuna dieet ise on kehale kolossaalne stress.
Maggi dieedi reeglid
- Ärge alustage järsku dieeti, hakake selleks valmistuma 1 nädal varem. Kõrvaldage kõrge süsivesikute sisaldusega toidud, asendades need valgutoiduga.
- Meetod hõlmab söömist kolm korda päevas, mitte igaüks ei suuda sellise koormusega toime tulla. Kui see läheb kõvaks, lubage endale juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
- Valgusisaldusega toiduained kuivatavad kudesid ja avaldavad negatiivset mõju neerudele ja eelkõige kogu organismile. Seetõttu tarbi 1,5-2 liitrit päevas. filtreeritud vesi.
- Säilitage toiduhügieen, st ärge sööge enne magamaminekut. Veenduge, et viimane söögikord oleks vähemalt 4 tundi enne puhkust.
- Dieet on üsna mahe, kuid seda saab mitmekesistada erinevate vürtsidega. Olge nendega ettevaatlik, sest vürtsid ajavad isu ära.
- Mis puudutab füüsilist aktiivsust, siis see peab olema minimaalne. Piisab 1-2 mõõduka koormusega treeningust nädalas.
Maggi dieet – lubatud toitude loetelu.
Maggi dieet hõlmab iga päeva menüü koostamist ainult nendest toodetest, mis aitavad kaasa kaalulangusele.
Siin on nimekiri:
- tailiha;
- mereannid, kala;
- kõrvalsaadused;
- hapupiim;
- lind;
- küülik;
- munad;
- taimetee, magustamata kohv;
- kliid leib (mitte rohkem kui 2 tükki päevas);
- rohelised;
- köögiviljad;
- rohelised oad;
- puuviljad (mõned välja arvatud, vt allpool).
Maggi dieet – keelatud toitude loetelu
Maggi (muna) dieet ei hõlma järgmiste toitude tarbimist:
- kõrge kalorsusega kuivatatud puuviljad, suhkrustatud puuviljad;
- piim (seda sisaldav kohv on samuti keelatud);
- viigimarjad;
- pooltooted;
- viinamari;
- õli (mis tahes);
- suitsuliha, hapukurk;
- seened;
- banaan;
- magusaine (ükskõik milline);
- kartul;
- avokaado;
- pagaritooted, pagaritooted, kõik jahutooted;
- rasvane liha;
- kaunviljad;
- maiustused;
- mesi;
- alkohol (mitte rohkem kui 2 klaasi kuiva valget veini kuus).
Maggi munadieet, mis on mõeldud 2 või 4 nädalaks, on üsna range. Allpool vaatleme üksikasjalikku menüüd, mida tuleb rangelt järgida.
Maggi dieedi menüü igaks päevaks (4 nädalat)
Sööge toitu rangelt kella järgi:
- 08:00-10:00
- 13:00-14:00
- 17:00-19:00
Nädal nr 1
Maggi dieet sobib inimestele, kes on harjunud toidupiirangutega. Selle põhjuseks on iga päeva kasin menüü, kuna süüa pakutakse kolm korda päevas. Proovige süüa iga päev samal ajal.
1. päev
- Praemuna (2 tk.), ½ greipi.
- Hautatud köögiviljad (150 gr.), küpsetatud liha või linnuliha (200 gr.).
- Keedumuna, köögiviljasalat (200 gr.), apelsin.
2. päev
- Dieetleib, muna, pirn, salat (piiramatult).
- Keedetud munad (2 tk.), küpsetatud kala (180 gr.).
- Keedetud krevetid (170-200 gr.), köögiviljahautis (100 gr.).
3. päev
- Tuunikala oma mahlas (80 g), greip, keedetud muna.
- Hapukoores tükkidena hautatud liha (200 g), aurutatud köögiviljad (100 g).
- Kala ahjus või aurutatud (100 gr.), õun, greip.
4. päev
- Kuival pannil praetud suvikõrvits (160 g), munad (2 tk.).
- Vees hautatud kalkunitükid (150 g), tomat, kurk, paprika.
- Aurutatud kanakotletid (3 tk.), greip.
Maggi dieedi neljandal päeval võib enne magamaminekut juua keefirit hakitud tilliga. Igapäevane menüü lubab seda kokteili teha, kuid lahtistavate omaduste tõttu ei tohiks te sellest ära minna.
5. päev
- Ryazhenka linaseemnetega (0,2 l), keedetud munadega (2 tk.).
- Küpsetatud kala, linnuliha või liha (180 gr.), nende mahlas hautatud köögiviljad (160 gr.).
- Küülik hapukoores (150 gr.), Chuka salat (60 gr.), köögiviljad sidrunimahlaga (120 gr.).
6. päev
- Brokkoli ja lillkapsas (igaüks 130 g), pomelo.
- Hautatud liha tükkidena (180 gr), praetud munad ilma õlita (2 tk), kurk, paprika, tomat.
- Madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piim (100 ml), millele on lisatud hakitud tilli, keedetud kana (180 g).
7. päev
- Suvikõrvitsa, roheliste ubade, kana, paprika hautis (250 gr.).
- Küpsetatud kala praad, keedetud munad (2 tk), paprika, kurk.
- Greip, pirn, õun, lahja kala/liha (200 gr.).
Nädal nr 2
Oluline on kogu kursuse vältel rangelt järgida Maggi dieeti. Allpool on iga päeva teise nädala menüü.
1. päev
- Kõvaks keedetud munad (2 tk.), greip.
- Keedetud tailiha (180 gr.), värske kapsas (100 gr.).
- Salat kiivist, õunast, pirnist, maitsestatud sidrunimahlaga.
2. päev
- Keedumuna (2 tk.), apelsin, pirn.
- Ühest munast munapuder, hautatud kana (160 g), greip.
- Kurgi, porgandi, tomati salat (200 gr.), leib.
3. päev
- Kuival pannil praetud munad (2 tk.), pomelo (0,5 tk.).
- Leib, hautatud rohelised oad (180 gr.).
- Aurutatud tailiha (160 gr.), keefir.
4. päev
- Keedetud või küpsetatud muna, õun.
- Köögiviljasalat ilma kastmeta (180 gr.), keedetud tailiha (130 gr.).
- Pirn, apelsin, õun.
5. päev
- Näkileib (2 tk.) kergelt soolatud kala viiludega, pirn.
- Munapuder (2 muna), aurutatud köögiviljad (130 gr.), apelsin.
- Köögiviljasalat ilma kastmeta (170 gr.), keedetud kala (160 gr.).
6. päev
- Keedumuna, greip, kiivi.
- Pirni-, pomelo-, apelsini- ja kanasalat (250 gr.).
- Keedetud kalkuni rinnatükk (160 gr.), tomat, kurk.
7. päev
- Kuival pannil praetud munad (2 tk.), õun.
- Aurutatud köögiviljad (160 gr.), hautatud kala (160 gr.).
- Greip, keedetud rohelised oad (140 gr.).
Nädal nr 3
Maggi dieet on piiratud. Igaks päevaks planeeritud menüüst kinni pidades saavutate aga muljetavaldavaid tulemusi.
1. päev
- Aurutatud kanakotletid (2 tk.), keedetud rohelised oad (130 g).
- Apelsini, kiivi, pirni salat, maitsestatud sidrunimahlaga.
- Keedumuna (2 tk.), Chuka salat (70 gr.).
2. päev
- Keedetud lillkapsas (140 gr.), pehme keedetud muna.
- Köögiviljasalat ilma kastmeta (250 gr.).
- Tailiha (180 gr.), keedetud muna, apelsin.
3. päev
- Munapuder (2 muna), pomelo (0,5 tk.).
- Keeduliha (170 gr.), kurk, tomat.
- Pehmeks keedetud munad (2 tk), merevetikad (60 gr.).
4. päev
- Keedetud brokkoli (150 gr.), keedetud muna.
- Hautatud maks (80 gr.), köögiviljasalat ilma kastmeta (170 gr.).
- Aurutatud kanakotletid (2 tk.), aurutatud köögiviljad (150 gr.).
5. päev
- Keedetud munad (2 tk.), pirn.
- Keedetud kala (170 gr.), köögiviljad (130 gr.).
- Pehmeks keedetud muna, keedetud rohelised oad (130 gr.).
6. päev
- Hautatud kala (170 gr.), apelsin.
- Tailiha (160 gr.), greip.
- Puuviljasalat ilma kastmeta, fermenteeritud küpsetatud piim.
7. päev
- Chuka (100 gr.), keedetud muna.
- Aurutatud tomatid (130 gr.), kanarind (180 gr.).
- Praetud suvikõrvits ilma õlita (160 g), kõvaks keedetud muna, õun.
Nädal nr 4
Maggi dieet on väga tõhus. Korralikult koostatud menüüga igaks päevaks toimub sujuv kaalulangus.
1. päev
- Hautatud veiseliha (150 gr.), kurgid (2 tk.), praetud munad (2 tk.).
- Tuunikalakonserv (130 gr.), tomatid (3 tk.).
- Leib, tšuka (80 gr.), greip.
2. päev
- Keedetud või hautatud liha (160 gr.), muna, tomatid (2 tk.).
- Hautatud lillkapsas (130 gr.), kurk (4 tk.).
- Õun, oranž.
3. päev
- Kodujuust (0,2 kg), keedetud köögiviljad (100 g), kuival pannil praetud munad (2 tk.).
- Salat ilma kastmeta värsketest köögiviljadest (0,25 kg).
- Pirn, õun, apelsin.
4. päev
- Keedetud kanafilee (160 g), kurk, keedetud munad (2 tk.).
- Leib, tomatid (3 tk.).
- Keedetud kala (130 gr.), greip.
5. päev
- Keedumuna (2 tk.), granuleeritud kodujuust (130 gr.), pirn.
- Salat ilma kastmeta kurgist, tomatist, paprikast.
- Keedetud rohelised oad (130 gr.), pomelo.
6. päev
- Keedetud kanarind (170 gr.), naturaalne joogijogurt (0,5 l.).
- Madala rasvasisaldusega kodujuust (0,2 kg), peotäis pähkleid.
- Jogurt (0,2 l), apelsin.
7. päev
- Kodujuust (200 gr.), küpsetatud õun, leib.
- Tuunikalakonservid (130 gr.), kurgid (2 tk.), salat (piiramatult).
- Keedetud köögiviljad (180 gr.), pirn, keefir.
Kui soovid kaotada liigseid kilosid, on Maggi dieet suureks abiks. Uurige iga päeva menüüd ja järgige seda. Pärast kursuse läbimist üllatab tulemus teid meeldivalt.